9 توصیه مهم سلامتی برای بهار - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، از آنجا که فصل زمستان با کم تحرکی، مصرف غذاهای سنگین و بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا همراه است در بهار، ورزش و تحرک بیشتر در کنار رژیم غذایی مناسب می تواند بسیار مفید و جبران نماینده باشد.

در این مقاله به نقل از پایگاه اطلاع رسانی مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا به 9 عادت سالم در برنامه روزانه برای این فصل اشاره شده که رعایت آنها به پیشگیری و کاهش مسائل ناشی از بیماری های مزمن نظیر دیابت نوع دو، بیماری قلبی و حتی بعضی سرطان ها یاری می نماید:

افزایش تحرک و نشستن کمتر

هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی در حد متوسط داشته باشید و در کنار آن حداقل دو روز در هفته تمرینات و فعالیت های تقویت عضلانی را انجام دهید.

چسبیدن به رژیم غذایی سالم

در بهار نیز مانند سایر فصول مواد غذایی سالم مانند انواع میوه ها و سبزی ها، غلات کامل، گوشت غیرفرآوری و محصولات لبنی کم چرب را در رژیم تغذیه ای روزانه خود بگنجانید.

آب بهترین نوشیدنی

برای کاهش کالری دریافتی و حفظ سلامتی خود، آب را جایگزین انواع نوشابه ها از جمله نوشیدنی های شیرین و قندی کنید.

برنامه خواب منظم

خواب کافی داشته باشید و از قلم نیاندازید که افراد بزرگسال به حداقل هفت ساعت خواب آرام در طول شب احتیاج دارند.

ترک سیگار

ترک سیگار فاکتوری جدانشدنی از تمام توصیه های سلامتی است. برای موفقیت در این اقدام از مراکز بهداشتی که در این زمینه فعالیت می نمایند یاری بگیرید.

محافظت در برابر نور خورشید

در بهار در اغلب مناطق تابش خورشید تشدید می گردد و بنابراین ضرورت دارد که از پوشش مناسب مثل پیراهن های آستین بلند، کلاه لبه دار و عینک آفتابی مناسب به همراه ضدآفتاب مناسب و مرغوب بهره ببرید.

رعایت بهداشت دهان و دندان

این گزینه نیز مانند ترک سیگار از توصیه های پزشکی جدایی ناپذیر است. بنابراین برای حفظ سلامت کل بدن توصیه می گردد که حتما دو نوبت در روز دندان های خود را با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.

چکاپ منظم بدن

برای انجام آزمایشات و دریافت خدمات پیشگیری مانند معاینات سرطان و دیابت حتما پزشک خود را به طور منظم و طبق برنامه ملاقات کنید.

آگاهی از سوابق پزشکی خود

اطلاعات کافی درباره سوابق پزشکی خود و خانواده تان کسب نموده و درباره آن با اعضای خانواده و پزشکتان گفت و گو کنید.

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما